Avec Johan Fourrier, coach sport/santé

De 9h30 à 11h30 – RDV à 9h15 – Parking de la Capitainerie

Tarif : 10 € avec ou sans prêt de bâtons

A partir de 14 ans (sous la responsabilité d’un parent présent)

Conseil et équipement : chaussures de marche tige basse ou style trail. Prévoir une bouteille d’eau pour s’hydrater durant l’activité, dans un petit sac adapté.

Infos : J Fourrier – 06 14 52 24 78

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.

Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

Qu’est-ce que le Bungy Pump ?

Moins fatigant que le running, plus tonique que la randonnée pédestre, le Bungy Pump, variante ludique de la marche nordique permet, grâce à des bâtons munis de résistance, de se muscler sans y penser. Grâce à cette activité, 90% des muscles du corps sont sollicités. La pression exercée sur le bâton permet de renforcer musculairement la partie haute du corps. Le dos se place naturellement dans la bonne position, les dorsaux travaillant alors simultanément avec les abdominaux. Cette posture favorise une ouverture de la cage thoracique, donc une oxygénation accrue.

Donc venez, vous changer les idées et découvrir une toute nouvelle activité unique dans la région animée par votre coach Johan Fourrier Coach Sport/Santé